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最正宗竹炭三明治的做法

作者: 葵花新文美食网   来源葵花新文美食网    发布时间2021-09-14

主料:

竹炭面包(适量)、西红柿(适量)、奶酪(适量)、生菜(适量)、鹌鹑蛋(适量)

做法步骤:

1较好的癫痫病医院、将西红柿切片,花叶生洗净撕大块。

2、面包烤热后切边。

3、用平底锅做油,将鹌鹑蛋煎成荷包蛋,单面煎,撒少许盐。

4、切好的面包码好,依次放上一层生菜,奶酪片、西红柿片、煎好的荷包蛋,最后码上面包,量大的多码几层也可早餐吃好,精神百倍!。

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西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与芥蓝、蜂蜜、山楂搭配;与地瓜、红薯、白酒相克,同食可能会引起不适;

奶酪癫痫病最有效地治疗热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;与鲈鱼、莴笋、菠菜相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与海带、豆腐、鸡蛋搭配;与商丘市癫痫病医院在线免费咨询峰蜜、蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与香菇、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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