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到底有什么运动可以瘦肚子?

作者: 佛山新闻网   来源佛山新闻网    发布时间2019-10-09

如今很多人忙于应酬喝酒再加上饮食不节制,大肚子在我们身边经常可见。男性要是有啤酒肚,就像怀孕一样,不仅不美观,还不健康。为了帮助大家减掉难看的大肚腩,下面小编就来为给大家介绍一个有效瘦肚子的运动,那就是大肚子的杀手,平板支撑。一起来看看吧。

平板支撑绝对是近期最流行的无器械运癫痫病的危害性是不是很大动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲,第一周可以从30秒练起,慢慢递增,能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担,每组间歇不超过2患上癫痫病的患者能不能开车呢?0秒。

为什么平板支撑能瘦肚子?

平板支撑集中锻炼核心肌群,运动性价比很高,短短一两分钟就能取得较高的能量消耗,运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时,它还有助于维持肩胛骨的平衡,让你连背影都能迷死人。学会一招搞定,随时都可以练的老年人患上癫痫症状有哪些瘦腹方法还有什么理由拒绝打造小蛮腰。

平板支撑怎么做

只有一个动作一看便知,但动作要领一定要到位:

肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。将身体的力量平均在前臂和脚尖处,而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停郑州军海脑病医院治癫痫好吗止。任何时候都保持身体挺直。不屏息,深呼吸。

以上就是通过平板支撑来瘦腹部的方法,如今平板支撑作为健身的潮流,很多人都很喜欢比拼平板支撑能够撑多久,小编建议尽量不要这样比试,以免对身体造成伤害。虽然平板支撑比较简单,但练习前还是要适当热身,给全身肌肉预热。

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